おととい、1年ぶりで御来院された患者さんに『先生やせましたね』って、言われました。

今年の7月から、バランスボールなどにより腹筋のトレーニングをはじめたんです。

週に2回ぐらいのトレーニングで1回1時間と決めて行っています。

時には、腹筋回数２００回を越すこともあります。

始めたころは、きつくてきつくて、参りました。

今となっては、腹筋やら無いと不安な時もあります。

腹筋に限らず、全身の筋力を鍛え基礎代謝を挙げるのが、目的の1つです。

それにより消費エネルギーを上げて行くのです。

トレーニングを始めて、実質体脂肪８％落ちました。

無理なダイエットは、継続性にかけるののでやらないことに